夏日冲凉不可“任性” 这3类人千万别洗冷水澡 - 健康 -

对不少人来说,在炎炎夏日里洗上一次冷水澡是再痛快不过的事情了,可是,洗冷水澡是要讲究方法的,要不然会损伤身体。那么,夏季到底能不能洗冷水澡呢?哪些人不适宜洗冷水澡?洗冷水澡又应该注意些什么? -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

炎炎夏日,谁不想在空调房吃着冰镇西瓜度过三伏天呢?有的时候在入睡前冲一个冷水澡更能卸去一身的疲惫,安然入睡。大家以为夏天温度升高,用凉水洗澡就不像冬天时容易感冒,还对身体健康有益;但是冲凉水澡方法不得当也会造成对身体的损伤,成为身体疲劳的“幕后真凶”。

炎炎夏季,一有动作就容易出汗,很多朋友会选择冲个冷水澡,但是专家认为,夏季最不适合做的事情之一就是洗冷水澡,那么夏季洗澡的水温选择多少度才最好呢? -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

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对不少人来说,在炎炎夏日里洗上一次冷水澡是再痛快不过的事情了,可是,洗冷水澡是要讲究方法的,要不然会损伤身体。那么,夏季到底能不能洗冷水澡呢?哪些人不适宜洗冷水澡?洗冷水澡又应该注意些什么?

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炎炎夏季,一有动作就容易出汗,很多朋友会选择冲个冷水澡,但是专家认为,夏季最不适合做的事情之一就是洗冷水澡,那么夏季洗澡的水温选择多少度才最好呢?

冷水澡“洗对了”确实对人体有一定的益处。据《北京晨报》报道,冷水澡对提高人体对外界气候变化的适应能力,延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这样既能提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能。

凉水澡并没有温水澡降温效果好

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夏季洗澡的正确方法

但是,并不是所有人都适合洗凉水澡。《浙江日报》指出,有3类不宜洗冷水澡:

很多人认为,凉水冲洗过的皮肤带走了热量,使自己降温不少,但其实凉水澡并不能给我们身体带来真正的降温效果,凉水澡的“清凉感”只能维持一时,并不能从内部释放热量。冷水流过皮肤表面,会使表层皮肤的毛孔和毛细血管收缩,这让我们一开始感觉确实降温不少,但是毛孔收缩就不再利于后续的散热。

夏季洗凉水澡最不宜 洗澡水温40度最养生


1.心脑血管病患者。洗冷水澡会使患者血管骤然收缩,血压升高,心脏负担增加,严重时会导致患者出现脑血管破裂、出血,导致中风、昏迷甚至死亡。

不但身体本身的散热会被影响,冷水的刺激还会导致身体的升温。由于皮肤温度骤降,我们身体不得不产生更多的热量来应付,这就导致洗完冷水澡的人,身上的皮肤基本都是红着的;这可不是什么热量散发的表现,而是体内产生了更多热量而散发不去的现象。

专家表示,夏季洗澡的水温在40度左右是最养生的,这个水温不仅能促进身体健康,还可以消除一天的疲劳,让你轻松入睡。

这几天,全国都处于高温状态,外面的太阳毒辣的小编都有点胆怯,就算是出门前已经涂了厚厚的防晒霜,还是担心会被晒黑。

2.关节炎患者。临床医学表明,某些冬季容易发作的疾病,其致病因素往往产生于夏季。像各类关节疼痛、肢体麻木等,发病原因可能与夏季洗冷水澡等行为使有关部位受寒有关。此外,受寒受凉也会使已经存在的关节疼痛、肢体麻木症状更加剧烈、严重。

所以简单来说,冷水澡会给身体一种“变冷了”的假象,使身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不如温水澡降温效果好。

夏季洗澡水温40度最养生

尤其是南方这种湿热的天气,就像一个大蒸笼,不光热还潮湿,出门2分钟,就感觉皮肤被晒红身上也是黏腻腻的,非常难受。

3.对冷过敏者。寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者在疾病发作期间洗冷水澡,会刺激病情加重。

如果为了洗去身上的燥热,那么洗澡水的温度最好在35~37℃的样子,这样与体温接近,更利于人体散热。还要注意的是,洗澡水的温度也不要过高,皮肤表面的脂膜层更容易被破坏,同时毛细血管受热扩张,这会加剧皮肤干燥,引起瘙痒,水温最好不要高于42℃,这才能达到最合适的降温效果。

水温40度

只盼望着回到家后,赶紧冲向浴室,洗个凉水澡,冲走一身的汗水给皮肤降降温。

除了以上患者要千万注意远离冷水澡,对于正常人来说,洗冷水澡也不能“任性”,应注意以下2点:

冷水澡不止让人更加兴奋

一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。

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1.水温一定不能过低。《北京晨报》提醒,冷水浴水温一般应该维持在20℃左右,过低的温度会让人体感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。

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早淋浴晚泡澡

可是,最近小编在网上看到关于正确洗澡的方法后,发现自己原来一直都不会洗澡,害的我都怀疑人生了,活了20多年竟然连澡都不会洗,简直没有勇气面对江东父老啊!

2.运动出汗后不要洗冷水澡。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎接受《中国妇女报》采访时解释,夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后直接用冲凉水澡来降温,会让更多的“寒邪”进入体内。北京中医药大学养生室教授张湖德则表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

有人为了督促自己复习,就用凉水冲身来提神;其实很多人都会有这样的感觉,感觉洗完冷水澡后身体变得神清气爽,心情也舒爽了很多。

早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。如果没有条件泡澡,可以调大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身体,放松肌肉。如果是运动后的疲乏,应在半小时到一小时后洗,否则会使心率加快,血液大量流向皮肤,造成心脏和大脑供血不足,严重时会虚脱。

洗澡可不是你想洗就能洗,也不是涂点沐浴露、冲冲水这么简单的事。洗澡的水温、方式可是大有将就,我们现在就来好好说说夏天正确的洗澡方法吧~

本文由中国人民解放军总医院第一附属医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。(专家领域:健康养生类、临床医学类、心理医学类)

这并不是因为冷水本身有什么特殊成分,而是因为冷水可以激活身体里的交感神经系统,增加去甲肾上腺素的水平。去甲肾上腺素是体内分泌的一种激素,它可以增强心脏的收缩能力,加快心跳,给人一种“提神“的感觉。

每次15分钟最佳

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同时,冷水还会刺激体内β-内啡肽的产生。研究表明,这种物质和人们感受到的幸福感有关,并且是体内产生的一种镇痛剂。洗冷水澡的人会感觉很爽,或许也跟这有关。

洗得时间久了,反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟,乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平,否则时间长了,会消耗体力,反倒使疲劳感卷土重来。

夏天冷水澡,易引起4种疾病

除了让人保持兴奋,冷水澡还能让人血液循环更加通畅,增强血管弹性。

洗澡别忘搓搓脸

夏天好多人喜欢洗冷水澡,想快速给皮肤降温,凉爽的水洒在身上感觉却是很爽,冲完之后清爽了很多,皮肤也是冰冰凉凉的,但是你萌知道吗?

冷水澡虽好,但不是任何人都可以洗

面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。此外,揉肚子、深吸气,也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以促进胃液分泌,改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

常用冷水洗澡会引发这4中疾病:

就如同有些美食不适合所有人一样,冷水澡虽然有好处,但也不是所有人都适合;首先像高血压患者就要谨慎考虑,冷水流过身体,会让血压突然升高,血管骤然收缩,同时冷水刺激还会导致心率加快,这时候很容易诱发心脑血管意外。所以,有心脑血管疾病的人应该避免洗冷水澡,它不仅不会锻炼心脑血管,反而有害于健康。

夏季洗澡有4个误区要注意

1、心脏不适  

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洗澡误区一:为干净使劲搓

凉水澡会刺激神经系统,导致呼吸加深、心跳加快、血流加速,导致心脏负担加速,因此容易诱发心绞痛、心梗。

坐骨神经痛、关节炎患者也不适合冷水澡,因为神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。以及对冷过敏的人:如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者等,在疾病发作期间不要洗冷水澡。当然还有老人小孩也要结合身体情况,再决定洗冷水澡还是温水澡。

皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成,不仅能保护机体免受外界损害,还能避免体内营养物质的丧失,特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后,用手指搓皮肤,能听见吱吱的声音,就是搓洗过度了。因此,建议用柔软的海绵蘸沐浴露,轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位,可用搓澡巾。

2、颈椎病  

冷水澡的好处要理性看待,不能盲目跟风

洗澡误区二:用太多沐浴露

用凉水洗澡或是长期用电风扇、空调,会让毛孔、汗腺急剧收缩,容易造成颈椎病等关节病。所以,夏天的时候不要长期呆在空调环境下。

其实冷水澡的益处有限,平时的时候洗洗温水澡就很合适;冷水澡更多的好处还是在于心态的调节。任何事都要适度,轻微的冷水刺激,身体通常还能调节,如果突如其来的冷水刺激超过了身体的承受范围,就很危险了。所以洗冷水澡一定要注意把握身体接受的度,不能接受冷水澡,洗温水澡一样是很健康的。

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,与钙、铁结合,残留在皮下组织中,导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此,建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏,用清水就好,洗后尽量用保湿乳液涂全身。

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洗澡误区三:起床就洗澡

3、关节疼痛  

早上起床后,洗个澡,能促进大脑兴奋,一整天都会精神振奋。但是,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

有些关节疼痛、肢体麻木、风湿类风湿等关节疼痛,都和夏季随意洗冷水澡受寒有关。

洗澡误区四:饱餐后洗澡

4、胃肠病  

刚吃完饭,有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡,会导致全身血管扩张,使皮肤和肌肉血流增加,进而对消化有影响。除此以外,喝酒后也不应该洗澡,不然,会造成血压下降,出现浑身无力、头晕眼花,甚至导致心脏病或脑中风。因此,建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

遭受到冷水的刺激,血管收缩,会引起胃肠痉挛,造成肚子疼、拉肚子,导致胃肠病。

有的宝宝会觉得自己夏天经常冷水洗澡,一点毛病都没有,觉得小编有点夸大其词、危言耸听。

但是不要因为现在没有出现问题就心存侥幸,也不要仗着年轻,底子好就随意损害自己的身体,5年、10年之后的身体状况可是由现在的习惯决定的。

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不管冷水热水,这些时候别洗澡

洗澡我们都是任性而为之,想到了就去冲个澡,哪管得了什么时间对不对。但是,下面这3个时刻最好不要洗澡:

1、运动后  

环亚ag平台官方入口 ,运动后,除了一身臭汗,想赶紧冲个澡,但是运动后血液过多的集中在肌肉和皮肤中,大脑和心脏供血不足,所以这时候洗澡容易引起晕厥甚至是虚脱休克。运动后,先休息下身体舒缓之后再洗澡。

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2、喝酒后  

酒精会刺激身体血管扩张,使血压降低。如果洗澡血液会往体表转移血压会降得更低,造成供血不足,容易出现晕厥。

3、饭后、饥饿时  

饭后立刻洗澡,全身的皮肤血管被热水刺激扩张,血液流向体表,腹腔的供血减少,会影响消化,造成低血糖,甚至是虚脱。饥饿可能因低血糖造成头晕、出汗。

那么,什么时候洗澡最好呢?

1、最好是早饭半小时后

早上洗澡可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋。

2、睡前1个半小时前  

热水会让体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素分泌,能促进睡眠

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夏天洗澡要注意什么?

1、洗澡水最好在30~35℃  

温水有镇静神经、减轻心血管负担的作用,可以对抗神经衰弱、失眠等现象,一般情况下,夏天适合温水浴。

2、洗澡不要太频繁  

夏天有的人会一天洗3、4次澡,但频繁洗澡会降低人体抵御力,造成皮肤干燥,建议每天最好1-2次就好。

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3、洗澡时间不易过长  

洗澡时间最好不要超过20分钟,否则皮肤表面容易脱水。

4、清洗沐浴球  

沐浴球可是细菌的温床,洗完澡后,把沐浴球洗干净在阳光下晾晒杀毒。

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正确的洗澡顺序

1、洗脸  

浴室中的热气用使毛孔张开,如果没有洗脸的话,脸上的脏东西会随着张开的毛孔潜入到皮肤,久而久之,毛孔会被这些脏东西塞满,造成痘痘。

2、洗身体  

先从远离心脏的四肢可是,可以带动全身的血液循环。洗澡水可以偏热,能促进新陈代谢,扩张毛孔让污垢排出体外。

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3、洗头  

洗头要放在最后一步,如果马上洗头会让血液一下子集中在头部,导致头部血流不畅,最后洗头也能让头皮得到彻底滋润,有益于头部清洁和头皮健康。

看完之后怀疑人生了吗?有多少宝宝的洗澡方式是对的,不要犹豫,请举起你萌的小手,让小编看到。

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